Ein Lächeln kann Wunder bewirken. Es wird deinen Stresspegel senken, dich produktiver machen und du wirst insgesamt einen besseren Eindruck hinterlassen. Doch wie kannst du dich glücklich machen und zum Lächeln bringen? Hier erfährst du 15 Dinge, die dich immer zum Lächeln bringen.
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, jeden Tag zu lächeln. Selbst ein gezwungenes Lächeln kann sich positiv auf die Stimmung einer Person auswirken. Interessant: Studien zeigen, dass Menschen, die lächeln, eine niedrigere Herzfrequenz haben als diejenigen, die einen neutralen Gesichtsausdruck bewahren.
Du musst dein Lächeln jedoch nicht erzwingen, um gute Laune zu bekommen. Du kannst viele Kleinigkeiten tun, um ein natürliches Lächeln zu erhalten und deine Lebensqualität zu verbessern. Hier sind 15 Tipps für dich:
Inhalt:
1. beginne deinen Tag mit Natur
Forschungen haben ergeben, dass die Sonne die Laune des Menschen auf natürliche Weise verbessert, daher solltest du deine Tasse Kaffee im Garten oder auf dem Balkon trinken. Anstatt E-Mails auf deinem Handy zu checken, kannst du also die Landschaft vor dir genießen. Entspannt in den Tag starten und eine extra Portion Sauerstoff abholen. Glaub mir: das tut gut.
2. Fitnessstudio & Sport
Ob du nun eine halbe Stunde früher aufstehst oder in der Mittagspause Bewegung einlegst: die Endorphine, die du durch Bewegung freisetzt, können deine Stimmung verbessern. Wenn das Fitnessstudio nicht in Frage kommt, kannst du die Treppe statt des Aufzugs nehmen. Oder du gehst zu Fuß zum nächsten Termin. Tipp: Lese auch hier, wie du Fitness Freunde finden kannst.
3. besuchen Sie den Bürojoker
Jedes Unternehmen hat einen. Bürojoker sind nette Menschen, die gut gelaunt sind und immer einen lockeren Spruch auf den Lippen haben. Lass dich von der guten Laune anstecken. Besuche den Bürojoker und halte ein fünfminütiges Gespräch. Du wirst den Unterschied sofort bemerken. Die Sorgen schwinden und die gute Laune zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht.
4. Tu dir selbst etwas Gutes
Wir verbringen oft Zeit damit, etwas für andere zu tun aber vergessen dabei, etwas für uns selbst zu tun. Tu dir etwas für dich. Genieße einene wirklich guten Kaffee. Besuche die Massage oder gehe bei schönem Wetter früher nach Hause. Auch ein gutes Buch kann dir helfen. Kurz gesagt: tu dir selbst etwas Gutes
5. Tun anderen etwas Gutes
Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, sind glücklicher als andere. Auch wenn du keine Zeit hast die Welt zu retten – kleine Dinge gehen immer. Zum Beispiel wenn Menschen mit Fragezeichen in den Augen vor dem U-Bahn Plan stehen, hilf ihnen. Oder überlege dir, wie du dich in deiner Nachbarschaft engagieren kannst. Ganz nebenbei kannst du durch Hilfsbereitschaft Kontakte knüpfen – es lohnt sich also in jedem Fall für dich, Gutes zu tun.
6. Zähle die guten Dinge
Das Leben ist gar nicht so schlecht. Wir nehmen viele schöne Dinge aber als normal wahr. Wie gut es dir geht, siehst du am besten wenn du die guten Dinge zählst. Schreibe auf, was dich glücklich gemacht hat. Notiere Dinge, über die du dich gefreut hast. Das kann die Ampel sein, die gerade in der Sekunde grün wurde, als DU gekommen bist oder das Lächeln der Dame im Bus. Kleinigkeiten bewirken viel.
7. Höre Musik
Gehörst du zu den Menschen, die im Auto Radio hören? Es werden Terror Meldungen verbreitet, Wirschaftsnachrichten und allerlei negative News. Es ist Fakt, dass in den Nachrichten mehr als 90% negative Informationen verbreitet werden. Die meisten dieser Informationen musst du hinnehmen wie sie sind, weil du sie nicht ändern kannst. Für dich selbst ist es deshalb besser, eigene Wiedergabelisten zu hören. Nutze ein Abo wie Apple Music oder Spotify und höre die Musik, die dir gut tut. Ohne Werbung und mit extra viel guter Laune.
8. Nimm Sie einen anderen Weg zur Arbeit
Fahre nicht jeden Tag denselben Weg zur Arbeit, sondern verschiedene Routen. Es kann etwas länger dauern, aber es wird sich lohnen. Durch neue Wege siehst du neue Eindrücke. Abwechslung tut gut und hilft dir für deinen Start in den Tag.
9. Essen und genießen
Nicht nur Liebe geht durch den Magen. Du bist, was du isst – um gleich zwei abgedroschene Phrasen zu verwenden. Doch egal, ob es das Frühstück oder Mittagsmenü ist. Der Genuss deiner Lieblingsspeisen kann dir viel Freude bereiten. Abwechslung ist gesund und wenn du voller Genuss isst, dann wird es dich ganz automatisch zum Lächeln bringen.
Übrigens: bereits kleine Veränderungen bringen viel. Schnippel in dein Müsli eine Banane oder füge Heidelbeeren hinzu. Garniere dein Mittagessen mit frischem Basikikum. Trinke einen leckeren Saft dazu. Kurz: genieße deine Mahlzeiten
10. Trennen Sie sich von den sozialen Medien
Wenn du morgens als Erstes Facebook oder Twitter checkst, wird deine Stimmung darunter leiden. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Facebook nutzen, negative Emotionen im Zusammenhang mit der online verbrachten Zeit empfinden. Gleiches gilt für TikTok und Instagram. Das dort gezeigte Leben ist weder die Realität noch erstrebenswert.
11. Bewahre Dinge, die dich zum Lachen bringen, in deiner Nähe auf
Lege zusätzlich zu den geschäftlichen Erinnerungen Dinge auf deinen Schreibtisch, die dich zum Lächeln bringen. Dabei kann es sich um Bilder von deinen Freunden, um Zeichnungen deiner Kinder oder um Geburtstagskarten von Freunden und Verwandten handeln.
Schöne Erinnerungen an gute Momente. Darauf kommt es an.
12. Lustige Videos ansehen
Ja, es gibt einen Grund, warum Katzenvideos so beliebt sind. Ich zum Beispiel schaue auf Youtube gern die Videos von Verstehen Sie Spaß und Anke Engelke. Bringt mich einfach immer zum Lachen. Schau dich mal um und speichere die Videos, die dich zum Lachen bringen. Die Kanäle werden automatisch mit frischem Kontent gefüllt. So serviert dir Youtube immer wieder Aufmunterung.
13. Lese etwas Lustiges
Es gibt diese kleinen Kalender mit Witzen. Für nur 5 EUR im Jahr zaubert dir der Kalender jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht. Jeden Tag eine kleine Freude. Es ist außerdem ein wunderbares Gesprächsthema wenn du täglich einen Witz oder lustigen Spruch liest.
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14. Spreche mit Fremden
Mag komisch klingen, bewirkt aber tatsächlich viel. Sprich einfach mal mit fremden Menschen. Ein „Guten Morgen“ im Aufzug kann sich zu einem tollen Gespräch entwickeln. Ein kurzer Smalltalk über das Wetter kann der Beginn einer Freundschaft sein. Es lohnt sich also, wenn du offen bist und mit fremden Menschen sprichst.
15. Verbringe Zeit mit Deinen Lieben
Trotz aller Erfolge ist die größte Errungenschaft deine Familie. Wahrscheinlich lächelst du mehr, wenn du mit deinem Partner oder deinen Kindern zusammen bist, als zu irgendeinem anderen Zeitpunkt des Tages.
Damit das Leben dich anlächelt, musst du es anlächeln. Denn Lächeln und Freude ziehen die Menschen an, während Kummer, Traurigkeit und ständiges Jammern sie abstößt und auf Distanz hält.
In einer Gruppe fällt derjenige auf, der lächelt. Das Lächeln ist wie ein Magnet, der eine Kraft auf die Menschen ausübt. Ein Magnet, der Ruhe und Freude ausstrahlt und uns daher viel mehr Sicherheit bietet als die extreme Ernsthaftigkeit.
Ein freundliches Lächeln zieht die Aufmerksamkeit aller auf sich, macht deine Anwesenheit angenehm für Andere und erweckt somit auch deren Lächeln. Lächeln ist ansteckend. Und: ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen.
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